Workshops - Frühling 2025

Wie hoch ist mein Energielevel? Welche Faktoren entscheiden darüber, ob ich am Tag X meine Bestleistung abrufen kann? Wer im Training oder im Wettkampf Leistung bringen will, muss körperlich und mental bereit sein. Die Fähigkeit, sein aktuelles Energielevel zu kennen und zu wissen, wie es positiv beeinflusst werden kann, ist für Athlet*innen eine Schlüsselkompetenz. Kennst du die wichtigsten Energiespender und Energiefresser in deinem Alltag? Und verfügst du über Energiemanagement-Strategien, die dir erlauben, am Tag X in Bestform anzutreten

Im Workshop von Swiss Sport Integrity sprechen wir gemeinsam über die Dopingkontrolle. Du bist dem Doping-Statut von Swiss Olympic unterstellt! Was für dich heisst, in deinem Körper darf nichts Verbotenes gefunden werden und dass du zu jederzeit zu einer Dopingkontrolle aufgeboten werden kannst, z.B. auch im 3T. 

Mehr Informationen zur Dopingkontrolle findest du hier!

Kritisches Denken bedeutet, Informationen wohlüberlegt zu hinterfragen und Erfahrungen selbstständig einzuordnen. Im Sport ist kritisches Denken beispielsweise gefragt, wenn es um unangemessenes oder unfaires Verhalten von Teammitgliedern oder Gegnern geht. Athlet*innen werden jedoch auch bei Entscheidungen rund um die Einnahme von Nahrungsergänzungs- oder Suchtmitteln sowie bei Angeboten von Agent*innen oder Partnern aus der Wirtschaft kritisch sein müssen. Kritisches Denken ist damit eine Schlüsselkompetenz erfolgreicher Sportler*innen. Fake oder wahr? Woran erkennst du das und warum entscheidest du dich: „ja“, „nein“, oder „weiss nicht“. Nach diesem Workshop wirst du Denkprozesse besser verstehen und öfter kritisch denken.

Die Sporthilfe stellt das Fördergefäss «Sporthilfe-Patenschaft» vor und informiert über die Voraussetzungen, die Spielregeln und den Anmeldeprozess für eine Patenschaft. Im zweiten Teil des Workshops messen sich die Talente bei einem aktiven Spiel mit den anderen Teilnehmer*innen und können als Team tolle Preise gewinnen. 

Förderinstrumente der Sporthilfe

Aufblühen statt nur Überleben: Das Thrive to Thrive model

Thriving (Aufblühen) beschreibt einen Zustand, in dem Personen leistungsfähig sind, sich wohlfühlen und persönlich wachsen. In diesem Workshop lernen Athletinnen und Athleten, wie sie sowohl ihre Leistungsfähigkeit als auch ihr psychisches Wohlbefinden fördern können. Sie schärfen ihr Bewusstsein für ihre persönlichen Stärken und Ressourcen und finden heraus, wie sie diese im Sport gezielt einsetzen können.

Selbstmassage mit BLACKROLL
Foamrolling-Tools helfen Verspannungen zu lösen und den Muskel-Tonus zu senken. Diese Tools sind jederzeit und überall einsetzbar und erlauben es dir, selbständig und nach Belieben deine muskulären und faszialen Strukturen zu massieren und zu pflegen. Wir erlernen anhand drei verschiedener BLACKROLL-Tools die wichtigsten Übungen und Techniken.

Bewusste Atmung
Wir lernen einfache und wirkungsvolle Atemtechniken, die körperliche und mentale Erholung fördern. Durch gezielte Atemübungen lassen sich Stress abbauen, der Fokus schärfen und die Regeneration nach intensiven Trainings verbessern. Die vermittelten Techniken sind alltagstauglich und lassen sich mühelos in Trainingsroutinen integrieren – sei es zur Beruhigung vor Wettkämpfen oder zur Entspannung nach Belastungen.